Boston Training

I don't need to visit Dr. Fuentes as some Germans told me (it's a joke) to be able to run in 2:40 ... I just need this training plan, and then ... Why do I fly so oft to Spain? I visit quite oft Spain, because I love my country, its food and its people.

Here you are my 13 weeks plan for marathon and its facts:

• 13 weeks
• 1052 km (81km/sem)
• 75h
• 4:16min/km

En total 1052 km en 75h a un ritmo medio de 4:16min/km (81km/sem), para conseguir mejor marca personal en media marton y la maraton completa: (Mis marcas de este año)

Boston Strong (ES): Maratón de Boston 2015

Cuando empiezas a correr, siempre piensas en correr en Nueva York, pero una vez que has corrido un maratón quieres correr en Boston. Así que desde hace 9 meses más o menos tenía en mente la fecha 20 de abril (y no del 90) del 2015.
Mi viaje a Boston comenzo con 10 horas menos de tiempo ya que me cambiaron el horario de vuelo a última hora, por lo que no pude recogerme la casa.
Al llegar el viernes por la noche a Boston, más problemas con la reserva del hotel, pero pasando la Visa me quite los problemas ... no quería tener la cabeza en otro sitio que no fuese en las 26.2 millas.

auch auf Deutsch
also in English (still provisional)

Boston Strong (EN)

-provisional-

Boston Strong: Mein 3. Stern

Wenn man zu laufen anfängt, träumt man immer in New York zu laufen, aber wenn man einmal einen Marathon gelaufen ist, der Traum Boston heisst. So vor 9 Monate oder so hatte ich nur 1 Sage in meinen Kopf, das Datum 20. April 2015. (1. Stern: New York & 2. Stern: London)

Meine Reise nach Boston begann mit 10 Stunden weniger Zeit, da sie meinen Flugplan in letzter Minute geändert haben, so konnte nicht das Haus aufräumen.
Freitag Nacht in Boston ankommen, und mehrere Probleme mit der Buchung des Hotels. Zum Gluck habe ich Visa, und die Probleme waren entfernet, ... Ich wollte nicht, woanders als die 26,2 Meilen denken.

Day D at Boston Marathon 2015

An today at 16:00 European time is the start!!!

Follow my BIB: 793

Watch it live: http://watchlive.baa.com/

Puesta de largo de la temporada (Erste große Test der Saison)

-ES-
Hoy era el primer día del año que tenía marcado en el calendario. Mi test de Media Maratón. Un poco pronto pero test de todas formas.
Después de dos días para olvidar por los mareos, y un entrenamiento del sábado realmente decepcionante, llegaba al domingo sin espectativas de nada e inscrito para otra Media Maratón la semana próxima.
Tras la salida los 6 primeros se fueron muy pronto, miré el reloj y vi que íbamos al ritmo que me había marcado antes de caer enfermo, para hacer 1:18. Con el paso de los kilómetros en mi grupo de salida solo seguía José el resto se iban bajando del grupo poco a poco. En el km 10 alcanzamos al 4º clasificado ... ya éramos 4, 5 y 6. El viento era fuerte pero me encontraba muy bien. Fui tirando casi todo el rato, y sin cambiar, me marche de mis compañeros en la subida del puente de la autopista, para hacer los últimos 1500m solo. Al final 4º y 1:17:54. Super contento. 2:47 más rápido que el año pasado, y por fin bajando de la barrera de los 80 minutos.

En lo que se refiere a The Spanish Corredores, los 4 por debajo de 1:25. Y eso que todos nos hemos encontrado mal después de la competición del pasado miércoles.
Lástima que no había clasificación por equipos.

CEBIT-Business Run

-ES-
Ayer corrí por primera vez un carrera ya típica en el calendario atlético de Hanover. La diferencia de esta carrera es que se corre en la feria de muestras, justo después que los últimos visitantes se marchen, y sólo quedan los trabajadores de los stands. Tomando bebidas y animando a los atletas que completarán 4 vueltas corriendo por los pasillos de moqueta.
Al final fui 5 con 37:55 sobre 10.5 km. Por equipos fuimos primeros, gracias a una organización estupenda de Paco.

Hoy me he despertado con una intoxicación (o eso creo) y estoy desecho, mareado.

Enlace a la carrera

My number for Boston

I just got my start number for Boston.

Number to follow 793

1st Wave and 1st corral ... happy! 

Corro luego existo (Si hoy fuera mi último día corriendo)

Muy bonito video el que han hecho en FOROATLETISMO a partir de este artículo (LINK) que escribió en septiembre Juan Manuel Botella.

Por cierto, hoy 1x12000 en 44:00. Creo que es marca personal :)

Manga corta

Y The Spanish Corredores ya tenemos nuestra camiseta de manga corta.
Próxima Competición: Silversee
Aunque el entreno de hoy se puede considerar una competición
#atopeco

Primera tirada larga del año

Casi 1,5km más que para Londres en mi 1ª tirada larga del año.
Good mood!

Fin de semana muy átletico

Por la mañana 10x1000 a ritmo de maratón ... con unas sensaciones muy buenas además que fueron por nieve/hielo

The Spanish Corredores im Weiß

Wunderschöner Tag mit Freunden laufen im Schnee

Comienza el camino a Boston

Hoy ha comenzado mi preparación para el maratón de Boston.
13 semanas es lo que me espera en mi plan de entrenamiento, pero las sensaciones del primer día son buenas además la báscula me ha dicho que empiezo con un kilo menos que mi última preparación.
Comienzan 3 meses en los que tengo que pedir disculpas porque voy a ser mono tema recurrente con el maratón, así que no me lo tengáis en cuenta.
Referente al entreno de hoy ha sido muy rápido, demasiado, pero es que José está muy fuerte.
Lo bueno es que si entreno con gente, podré entrenar más fuerte.
A ver lo que me depara el futuro.
--DE--