Bocachancla/Großmaul/loudmouth

Hace una semana grite a los 4 vientos que quedaban 10 semanas para el maratón de Frankfurt y que empezaba a entrenar, al día siguiente comente que seguiría a Lisa Hahner en Frankfurt ... y por bocachancla un par de compañeros de Hanover lo leyeron.

Así que en esta semana que ahora acaba he entrenado lo siguiente
Lunes 21,1 km en 1:33:50 (con José)
Jueves 6k+15x300rec30"+3k (con José)
Viernes 10K en 45min con Rene, Max & Co. en Barsinghausen
Sábado 15k en 1:15:02 con Wojciech
Domingo 65k en 2:27:44 con Wojciech en la bici ... un año sin montarme en esa máquina de tortura.

Para este semana solo quiere acabarla sin molestias.


--DE--
Vor einer Woche posaune ich in alle Welt, dass noch 10 Wochen für den Frankfurt Marathon waren, und fing ich am nächsten Tag zu trainieren an.
Weil ich ein Großmaul bin, hatte ich Lisa Hahner nach ihre Frankfurt-Post kommentiert, dass ich sie folgen werde... und ein paar Kollegen aus Hannover haben es lesen. :/
Olympische?? das lassen wir für Tokyo ;)

So, in dieser Woche hatte ich die folgende Trainingseinheiten
Montag 21.1 km in 01.33.50 (mit José)
Donnerstag 6k + 15x300rec30" + 3k (mit José)
Freitag 10K in 45min mit Rene, Max & Co. in Barsinghausen
Samstag 15k in 1:15:02 mit Wojciech
Sonntag 65k in 2:27:44 mit Wojciech Fahrradfahren (ein Jahr ohne dieses Folterwerkzeug: ich hatte es nicht vermisst)

Für diese Woche will ich nur ohne Schmerzen zu beenden.

--EN--
A week ago I yell to all and sundry that only 10 weeks for the Frankfurt Marathon and my training could start. And the next day, as a good loudmouth I commented a post from Lisa Hahner about Frankfurt-Marathon,  ... and a couple of fellow from Hanover read it. Then, because of I am a man of his word, I will try to run with her ... as far as I shall able to run.

So this week I trained the following
Monday 21.1 km in 1:33:50 (with José)
Thursday 6k+15x300rec30"+ 3k (with José)
Friday 10K in 45min with Rene, Max & Co. in Barsinghausen
Saturday 15k in 1:15:02 with Wojciech
Sunday 65k in 2:27:44 with Wojciech with bike ... (one year without road bike, I do not miss the torture machine in the whole year)

I only want to finish this week without pain.

Y esto para 2017? / and this for 2017? / und das für 2017?


Por cierto ... El Puto SanJuan es el Puto Motivador