Preparación para París en números

¿Qué hay detrás de mi Maratón de París?

• 667,515 km en  49horas 38minutos 40segundos, lo que significa una media de 0:04:28
• 66 días de preparación
• 45 días de entrenamiento activo
• 4 días de intervals
• 3 competiciones

Por días de la semana:

• Lunes - 18,07 - 1:21:18 @ 4:30 (2 días)
• Martes - 55,42 - 3:46:18 @ 4:05 (5 días)
• Miércoles - 86,11 - 6:22:32 @ 4:27 (8 días)
• Jueves - 55,2 - 3:59:09 @ 4:20 (6 días)
• Viernes - 65,45 - 4:48:57 @ 4:25 (6 días)
• Sábado - 143,72 - 10:51:46 @ 4:32 (8 días)
• Domingo - 243,545 - 18:28:40 @ 4:33 (10 días)

Mis días de intervals:

• 23.02.2013 - (1,2km+1km+800m +600+400+200m)+rec 1' 15' - 4:32 / 3:39 / 2:55 / 2:10 / 1:23 
• 02.03.2013 - (1,2km+1km+800m +600+400+200m)+rec 1' 15' - 4:24 / 3:39 / 2:52 / 2:05 / 1:21 
• 23.03.2013 - 8x1000 rec. 45" - 3:59-3:36-3:52-3:35-3:47-3:36-3:47-3:30
• 31.03.2013 - 8x1000 rec. 1' - 3:25-3:35-3:30-3:35-3:40-3:22-3:31-3:28

Mis días de competiciones:

• 10.03.2013 - 25km Straßenlauf Oldenburg - 25,00 km en 01:42:23
•  30.03.2013 - Subida al Marinote - 23,00 km en 01:35:33 
• 07.04.2013 - Maratón de París - 42,195 km en 02:54:53