Gente de Berlin ... just in Berlin

Music: Rico Loop
Video: Arthur Moore

We are marathoners

Because after the marathon is always before the marathon

Persiguiendo objetivos

No sé si esta preparación de maratón será la que consiga una mejor marca, pero aseguro que me estoy dejando mucho tiempo preparándola. Más tiempo que ninguna otra.
Hasta ahora solo había llegado a 100km en 2 semanas pico cuando preparé Boston.
Ahora llevo ya 4 semanas seguidas superando los 100km, y entrenando casi a diario, sin importar la climatología más allá del calor de mi cuarto de estar.

Por suerte, mañana hay que pasar por el taller, mañana toca fisio.

La historia de un corredor de Ultrafondo según Forrest Gump

Progresa adecuadamente ... con grandes vistas

Llevaba muchos días corriendo solo con las ultra boost, y hoy como me iba para el monte con los Españoles, pues he cambiado de zapatilla.
En estas 2 semanas que llevo encadenadas de entrenamientos, encontrándome cada vez mejor, pudiendo tener ritmo de carrera en 10km, pero sin el fondo físico necesario para correr un maratón con garantías. Es por eso que me he dado cuenta que no voy a llegar muy bien a Frankfurt, por lo que me lo tomaré como un entrenamiento para Tokyo.
Tokyo será mi 4º Marathon Major (10º en total-si acabo Frankfurt).
Y como estoy que lo tiro, ya he decidido mis carreras para 2016 (hay alguna nueva que se ha colado en mi lista de carreras por correr).
En Febrero ya tengo cita para San Valentin, me iré a correr la media Maratón de Barcelona.
Seguidamente llegará el Maratón de Tokyo.
Para finales de abril, los señores de la derecha me han convencido para correr Le Radicatrail.
A finales de septiembre haré mi 5º Major en Berlín.
A mitad de octubre, coincidiendo con unas vacaciones, me iré a la otra esquina del mundo para correr el Maratón de Melbourne.
A ver si todo sale bien.
-Cómo se nota que soy un egoísta y sólo pienso en mi-
Por otro lado:

a ver si empezamos a mover a la gente de Pedrola ... que yo ya me muevo mucho.
Iniciativas como esta, del sdm Pedrola, es el camino a seguir.
Yo estoy pensando en ayudar con algo a la asociación que, a su vez, esta ayudando tanto a mi madre a luchar contra sus dolores.
Ellos son ARPER.
La "Asociación para la Rehabilitación Permanente de Enfermedades Reumáticas" (ARPER) es una asociación sin ánimo de lucro creada para ayudar a las personas afectadas por patologías reumáticas en su proceso de rehabilitación.

Bocachancla/Großmaul/loudmouth

Hace una semana grite a los 4 vientos que quedaban 10 semanas para el maratón de Frankfurt y que empezaba a entrenar, al día siguiente comente que seguiría a Lisa Hahner en Frankfurt ... y por bocachancla un par de compañeros de Hanover lo leyeron.

Así que en esta semana que ahora acaba he entrenado lo siguiente
Lunes 21,1 km en 1:33:50 (con José)
Jueves 6k+15x300rec30"+3k (con José)
Viernes 10K en 45min con Rene, Max & Co. en Barsinghausen
Sábado 15k en 1:15:02 con Wojciech
Domingo 65k en 2:27:44 con Wojciech en la bici ... un año sin montarme en esa máquina de tortura.

Para este semana solo quiere acabarla sin molestias.

A veces no se folla por no preguntar @ValentiEstaLoco

toma tus propias decisiones

Day D at Boston Marathon 2015

An today at 16:00 European time is the start!!!

Follow my BIB: 793

Watch it live: http://watchlive.baa.com/

Corro luego existo (Si hoy fuera mi último día corriendo)

Muy bonito video el que han hecho en FOROATLETISMO a partir de este artículo (LINK) que escribió en septiembre Juan Manuel Botella.

Por cierto, hoy 1x12000 en 44:00. Creo que es marca personal :)

Kayla Montgomery, a story which deserves to be told

-Why are you doing it?
-It makes me happy, it makes me feel normal.

Hannover Marathon mit Aventics

Si quieres, puedes

Staffel Marathon in Oldenburg

Sonntagmorgen war das Wetter wunderbar. Sonnenschein. Aber 30 Minuten vor Fraukes Anfang änderte sich etwas. Es war einfach Oldenburger Wetter.
Frauke lief recht schnell (sogar mit ihrer Jacke), Björn noch schneller (seine Ankunft war fast Unerwartet). Jana folgte dem Plan (immer mit einem Lächeln). Für mich war das Wetter die Hölle, und ich musste schneller laufen, um früher fertig zu sein.
Vielen dank unserem schönen aleo Unterstützer (Besonderer Dank ihres Kapitäns, Frau VB -wo sind die Fotos??-)
Vielen Dank und Glückwunsch an mein Team für dieses tolle Ergebnis

apropo ... popo ... Die Fotografin liebt meinen Arsch

Leichtathletik näher für die spanische Leute in Oldenburg

wenn du laufen und neue Leute zu treffen willst ... nicht zögern mich zu kontaktieren.
Isa und Wotciech haben es probiert ... und genießt.

Before the start	Finnish line under 55 minutes
Isa @ km 4	Wojciech @ km 4

si te gusta correr y quieres conocer gente ... no dudes en contactarme.
Isa y Wotciech ya lo han probado ... y están disfrutando.

WISHLIST

Heute ist der Tag der 3 heilige Könige, und ich bin allein. Ich kann nicht laufen, weil ich vor zwei Wochen eine Muskelfaserriss in meine Wade habe, und ich soll morgen meine  "13-Wochen-Vorbereitung" für  Paris-Marathon beginnen.

Es ist aus diesem Grund, dass ich meine eigene "Wishlist" gemacht habe.

Jetzt muss ich warten ... mich zu erholen und nicht allein zu sein.

Jetzt muss ich wissen, dass die Liste wird wachsen, sobald die Wünsche erledigt werden.

Jetzt ist es Zeit zu träumen, denn heute ist der Tag der Drei Heilige Könige. Heute ist es magisch.

WARTEN WISSEN TRÄUMEN

Happy Three Magic Kings Day

Auf der Suche nach Zielen

Wie alles in dieser Welt, bewege ich mich durch Ziele. Dieses Jahr war ich ein wenig faul, und trainierte wenig.
Also nach reiflicher Überlegung entschied ich mich, einen neuen Blog zu starten. Mein neues Ziel.
Heute ist der erste Tag, eine neue Laufstrecke. Und meine erste Training von vielen.
Dieser neue Laufstrecke ist die ehemalige städtische Deponie.
Ein idealer Ort für X-Country Langlauf und Hügel Training.


Searching of goals 
Like everything in this world, I move by objectives, and this year I was a little lazy and run little.
 So after much thought, I decided to start a new blog. My new goal.
Today, as the first day, a new route. And my first workout of many.
This new course is the former municipal landfill.
An ideal place for X-Country and hill training.
 

Benefits of running

While there is the potential for injury in running (just as there is in any sport), there are many benefits. Some of these benefits include potential weight loss, improved cardiovascular health, increased muscle mass, increased bone density, and an improved emotional state. Following a consistent routine of running can increase HDL levels, reducing the risks of cardiovascular disease.[citation needed] Running, like all forms of regular exercise, can effectively slow or reverse the effects of aging.

Running can assist people in losing weight and staying in shape. Different speeds and distances are appropriate for different individual health and fitness levels. For new runners, it takes time to get into shape. The key is consistency and a slow increase in speed and distance. While running, it is best to pay attention to how one's body feels. If a runner is gasping for breath or feels exhausted while running, it may be beneficial to slow down or try a shorter distance for a few weeks. If a runner feels that the pace or distance is no longer challenging, then the runner may want to speed up or run farther.

Running can also have psychological benefits, as many participants in the sport report feeling an elated, euphoric state, often referred to as a "runner's high". Running is frequently recommended as therapy for people with clinical depression and people coping with addiction.
In animal models, running has been shown to increase the number of newly born neurons within the brain. This finding could have significant implications in aging as well as learning and memory.

http://en.wikipedia.org/wiki/Running