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Saturday, October 14, 2017

Comer una avispa para conseguir la 6ª estrella

Primero empezaré contando como empecé con esto de las maratones, antes de llegar a esta 6ª Estrella de las World Marathon Majors.
Terminar una maratón es algo que quiere hacer todo atleta popular que se precie, así que con esa misión comencé a entrenar en Enero de 2010. Terminar mi primera maratón en la ciudad donde esta el actual récord de España, Hamburgo. Ya tenía Hamburgo, y me había picado el gusanillo, así que para 2011 decidí correr una que me hacía mucha ilusión. Esa era Rotterdam, donde el genio Fabian Roncero nos había hecho vibrar a ritmo de récord del mundo. Para ese 2011 también había una 2ª Maratón, LA MARATON. Esa maratón que cuando empiezas a correr, siempre piensas correr, esa maratón es Nueva York (mi primera Major). Mi segunda mayor fue Londres en 2014 (mi 5ª Maratón), pero una vez que has corrido un maratón, quieres y tienes que correr el maratón de los MARATONIANOS. Así que el 20 de Abril de 2015 corrí en Boston (mi 8ª maratón, mi 3ª Major). Al terminar Boston supe que mi gran objetivo iba a ser completar las 6 Majors, ya que ya tenía el pase para Berlin. En Febrero de 2016 participé en Tokyo (4ª Major y 10ª Maratón) y en Septiembre de ese mismo año ya tenía la medalla de Berlín en el bolsillo (11ª maratón y 5ª Major). El broche sería en la ciudad del viento (y no Zaragoza) sino en Chicago 2017 (15ª maratón y 6ª Major). Las 6 Majors he tenido la suerte de compartirlas con una padres que no merezco.

Monday, August 22, 2016

30. Internationaler Schortenser Jever-Fun-Lauf

Y sin esperármelo acabé tercero.
Llevaba mucha carga de entrenamientos, y ningún intervalo por debajo de 3:40, así que ese era mi ritmo pensado era 36:30-36:40.
Km 1 pasamos a 3:34, y le digo a Markus que ya voy "over pace", pero decido ponerme en la tercera fila del grupo, hasta el km 4.
Ahí ve que me encuentro bien (ese km fue el más lento a 3:40) y me pongo en cabeza del grupo.
Hasta el km5 seguimos en el grupo sin cambio alguno y pasamos a 18:00. Todo va perfecto.
A lo lejos veo que del grupo de 3 que llevamos delante se empieza a quedar uno, y sin darme cuenta, acelero 2 segundos/km y nos quedamos solo 2 en el km 6, con 3 corredores por delante.
En el km 7 damos caza al 3er clasificado, y vemos que el segundo empieza a estar a una distancia casi accesible.
Seguimos a ritmo, 3:35-3:36, y al pasar por el km 8 le digo a mi compañero (que seguía detrás mío), que sí, que vamos a pillar al 2º clasificado.
A falta de 1500 metros aceleramos un poco, y al llegar a los últimos 800m ya le habíamos dado caza. Justo ahí hice un cambio excesivamente fuerte, el cual solo pudo seguir mi compañero en la carrera, quién me paso como si nada a falta de 200m.
Al final 3er clasificado con 35:30 y un  último 1000 a 3:13.
Parece que vamos por la buena senda, además el aductor no se resintió nada (y eso que una parte de la carrera era por adoquines).
Al final de la semana cayeron más de 120km.

Sunday, August 14, 2016

Mi semana más larga

Me dan la vida
Creo que esta es la vez que más he corrido en una semana, creo que incluso más que cuando allá por el año 2005 preparé el medio maratón con Luisa.
Estoy muy contento porque pese al cansancio y los viajes he conseguido casi 130km (eso si, no he trabajado y por eso el miércoles pude doblar), y hoy un rodaje bastante bueno por el bosque, aquí en Hannover.
Mi semana según strava. 5ª semana en mi camino a Berlin
En la foto de la derecha tenéis el regalo del concurso en: Pedrola-Corre

Sunday, March 27, 2016

We are marathoners

Because after the marathon is always before the marathon

Tokyo Marathon

Ha pasado un mes desde que corrí mi 10 maratón. 1 mes desde que la cagué en Tokyo.
Si, la cagué! Aunque le sigo echando la culpa a las ampollas, la cague en los ritmos de carrera.

Sunday, January 24, 2016

Mejor ánimo, mejores sensaciones

Hace sólo 3 días estaba animicamente mal, porque no salían los entrenamoentos como yo esperaba.
Hoy despúes de mis entrenamientos del sábado y domingo, tengo algo más de confianza.
Si es que, con una sonrisa, todo es más sencillo.

Wednesday, January 20, 2016

Those days ... (esos días que ...)

-EN-
no grip at all
... you don't feel well
... you don't feel like jogging
... no shoe gives you enough grip
... you fall down to the ground
... you see your goal far far away
... your goal becomes almost impossible

-ES-
... no te encuentras bien
... no tienes ganas de salir a correr
... ninguna zapatilla te da el agarre necesario
... te caes al suelo
... tu objetivo lo ves muy lejos
... tu objetivo se hace casi imposible

Sunday, January 17, 2016

Persiguiendo objetivos

No sé si esta preparación de maratón será la que consiga una mejor marca, pero aseguro que me estoy dejando mucho tiempo preparándola. Más tiempo que ninguna otra.
Hasta ahora solo había llegado a 100km en 2 semanas pico cuando preparé Boston.
Ahora llevo ya 4 semanas seguidas superando los 100km, y entrenando casi a diario, sin importar la climatología más allá del calor de mi cuarto de estar.
Por suerte, mañana hay que pasar por el taller, mañana toca fisio.

Friday, December 18, 2015

Maschsee: My dear loop

Con motivo de haber dado 500 vueltas a este lago (lo que vendría siendo 3.050 km) en los casi 2 años que llevo viviendo en Hanover, he decidido hacerle este pequeño homenaje.
La música la pone Vetusta Morla, y la canción es porque a sus orillas he conseguido mejorar mi marca de maratón en 14 minutos (de momento). Pero seguiremos dando vueltas por sus orillas para seguir mejorando.



Igual que mi video con más visitas ... Vetusta Morla

--EN--
On the occasion of my 500th lap given to this lake (which means 3.050 km) in the nearly 2 years I've been living in Hanover, I decided to make this tribute to the Maschsee.
Music is from Vetusta Morla, and the song (which makes you great) is because I managed to improve in its shores my marathon time in 14 minutes (for now).
But I will continue running around its shores for further improvement.

--DE--
Anlässlich meiner 500. Runde zu diesem See (die 3.050 km bedeuten), in den fast 2 Jahren, die ich in Hannover wohne, beschloss ich diese kleine Ehrung an den Maschsee zu machen.
Die Musik ist von Vetusta Morla, und das Lied (was dich großartig macht) ist, weil ich es geschafft habe, in seinen Ufern mein Marathonzeit 14 Minuten (bis jetzt) zu verbessern.
Aber ich werde auch weiterhin an seinen Ufern für weitere Verbesserungen laufen.

Sunday, November 29, 2015

Porqué sigo aprendiendo

@ Wennigsen
Este sábado decidí probar algo nuevo entrenando ... series de 3km con 10% de desnivel medio. Abajo estaba lloviendo ligeramente ... al llegar arriba era nieve. Por suerte paro pronto, y pude hacer el resto del entrenamiento en seco.
Nada más concluir la segunda cuesta me dí cuenta que era un gran error, ya que no tenía fuerzas para seguir peleando en el último kilómetro de la serie, y si con Andrés hacíamos series de 1km como mucho, sería por algo.
Al acabar la segunda subida y tener nauseas (no se si serían del esfuerzo, de la medicación o por culpa de Ménière) decidí volver a mi circuito Hámster con subida de 1,1km por pista y bajada de 500 metros por sendero.
De algo estoy seguro, que además de ser el mejor sitio para probar mis nuevas zapatillas de invierno, el entrenamiento en cuesta es algo que no voy a quitar de mi Nuevo plan de entrenamiento, ya que me hace trabajar ese deficit de fuerza que noto desde que mis ritmos son más elevados. (Cuando eres un puto vago, y solo te gusta correr, el entrenamiento en cuesta es un MUST).
Las 3 cuestas de 1,1 resultaron una media 3 segundos más lentas que la semana pasada.

Tuesday, November 17, 2015

Mi soledad como corredor de fondo

Hoy ha empezado mi preparación para Tokyo. 15 semanas por delante.
El marathon se ha convertido en un estilo de vida para mi, y me alegro de estas 15 semanas.
Cuando entreno no estoy solo, es mi forma de escaparme del día a día, de una casa vacía.
Cuando entreno, muchos días tengo compañía ya sea de mis compañeros "Corredores" o de la gente del "Hannover96".
Cuando entreo soy libre.
Cuando entreno se acaba mi soledad, estoy contento porque comparto kilómetros con mis zapatillas. Llego a casa con dolores pero feliz.
Me siento vivo.


Hoy ha sido el primer entrenamiento:
10K a ritmo de marathon ... continuará

Sunday, November 08, 2015

1 año de "The Spanish Corredores" en Hannover

Hace un año, y en el mismo parque conocí a José y a Carlos, y comenzó "The Spanish Corredores".
Ahora ya somos 6, y supongo que seguiremos siendo más, así como las nuevas generaciones que también están empezando a tener el monillo de correr.
Por mi parte, comenzamos la temporada con 1:30 más rápido que el año pasado.
En 8 días comienza la preparación ... habrá que darle duro esta temporada, ya que este es el ritmo objetivo para Tokyo ... buff, que duro va a ser


Thursday, November 05, 2015

Planing para la Maratón de Tokyo

En menos de 2 semanas comenzaré a preparar mi 10º Maratón. Será en Tokyo.
Seguramente la mayoría no compartáis mis ideas a la hora de prepararme los maratones, pero cada corredor somos diferentes y creo que este plan será el adecuado para mis objetivos.
A ver si esta vez me pongo las pilas y voy comentando poco a poco mis sensaciones de como vaya evolucionando la preparación

Wednesday, October 28, 2015

To Tokyo via Frankfurt

--ES--
 Así es, mi viaje a Tokyo comenzará el día 20 de Febrero desde Frankfurt, aunque después de un verano un tanto negro, atleticamente hablando, debido a la tendinitis me propuse correr el Maratón de Frankfurt para el equipo y poder acabar de la forma más notable posible. Quedan 4 meses para Tokyo.
Así pues, sin presión y con el objetivo de llegar a meta me fui a mi cajón de salida. No calenté, no lo necesitaba, ya que iba a ir justo de fuerzas porque no había hecho una tirade de más de 22 km desde el mes de junio.
No sé cómo, pero en la salida me veo con gente mucho más lenta que yo, así que codos y empujones en los primeros 100 metros para intentar coger sitio, me voy a la izquierda, y allí veo a René. Unos cuantos como yo vamos por el lado izquierdo adelantando a la muchedumbre! El km 1 lo pasé en 3:40 … que empiece el festival!!!!
Me digo para mi que esto solo es un test … aguanta a este ritmo hasta el km 10.
En el KM 10 he pillado ritmo y grupo. Pasamos a 38:00, por lo que me digo, que igual hago un test de media marathon.
En la media la paso a 1:20 … me creo Dios, y digo que hasta el KM 30 puede seguir mi carrera.
El KM 30 lo paso en 1:55, comienzo a notar el cansancio, pero es normal, desde Boston no había corridor más de 25km del tirón.
En el KM 31 comienzo a notar el flato, justo entonces me pasa Markus y poco despúes Sören. En el 32 tengo que parar y andar un poco, y así hasta el 37. A partir de ahí me empiezo a encontrar mejor. En el km 38 no lo veo, pero al pasar por el 39 y ver 2:39, me eché a reír al recordar las palabras de Markus: “2:52 siempre se puede” … 3,2km en 13 minutos … si se puede. Aprete los dientes y a corer.
Es la primera vez que he acabado fuerte un marathon. Al final 2:51:31, llegada a meta haciendo el avioncito y un muy buen Status Quo para comenzar la preparación para el proximo marathon. Tokyo, here I go!

Thursday, October 22, 2015

Frankfurt: the (my) worst marathon preparation ever

--ES--
Estos son mis números de media (6 semanas) en mi preparación del maratón de Frankfurt 2015.
--EN--
These are my average figures (6 weeks) for my preparation to the Frankfurt Marathon 2015.
--DE--
Das sind meine Durchschnittszahlen nach 6 Wochen Marathon-Vorbereitung für Frankfurt 2015.

Sunday, September 27, 2015

Progresa adecuadamente ... con grandes vistas

Llevaba muchos días corriendo solo con las ultra boost, y hoy como me iba para el monte con los Españoles, pues he cambiado de zapatilla.
En estas 2 semanas que llevo encadenadas de entrenamientos, encontrándome cada vez mejor, pudiendo tener ritmo de carrera en 10km, pero sin el fondo físico necesario para correr un maratón con garantías. Es por eso que me he dado cuenta que no voy a llegar muy bien a Frankfurt, por lo que me lo tomaré como un entrenamiento para Tokyo.
Tokyo será mi 4º Marathon Major (10º en total-si acabo Frankfurt).
Y como estoy que lo tiro, ya he decidido mis carreras para 2016 (hay alguna nueva que se ha colado en mi lista de carreras por correr).
En Febrero ya tengo cita para San Valentin, me iré a correr la media Maratón de Barcelona.
Seguidamente llegará el Maratón de Tokyo.
Para finales de abril, los señores de la derecha me han convencido para correr Le Radicatrail.
A finales de septiembre haré mi 5º Major en Berlín.
A mitad de octubre, coincidiendo con unas vacaciones, me iré a la otra esquina del mundo para correr el Maratón de Melbourne.
A ver si todo sale bien.
-Cómo se nota que soy un egoísta y sólo pienso en mi-
Por otro lado:
a ver si empezamos a mover a la gente de Pedrola ... que yo ya me muevo mucho.
Iniciativas como esta, del sdm Pedrola, es el camino a seguir.
Yo estoy pensando en ayudar con algo a la asociación que, a su vez, esta ayudando tanto a mi madre a luchar contra sus dolores.
Ellos son ARPER.
La "Asociación para la Rehabilitación Permanente de Enfermedades Reumáticas" (ARPER) es una asociación sin ánimo de lucro creada para ayudar a las personas afectadas por patologías reumáticas en su proceso de rehabilitación.

Sunday, August 23, 2015

Bocachancla/Großmaul/loudmouth

Hace una semana grite a los 4 vientos que quedaban 10 semanas para el maratón de Frankfurt y que empezaba a entrenar, al día siguiente comente que seguiría a Lisa Hahner en Frankfurt ... y por bocachancla un par de compañeros de Hanover lo leyeron.

Así que en esta semana que ahora acaba he entrenado lo siguiente
Lunes 21,1 km en 1:33:50 (con José)
Jueves 6k+15x300rec30"+3k (con José)
Viernes 10K en 45min con Rene, Max & Co. en Barsinghausen
Sábado 15k en 1:15:02 con Wojciech
Domingo 65k en 2:27:44 con Wojciech en la bici ... un año sin montarme en esa máquina de tortura.

Para este semana solo quiere acabarla sin molestias.

Sunday, August 16, 2015

10 Semanas para Frankfurt

Esta semana, pese a tener algunos dolores he conseguido un par de puntos extras en mi motivación personal.
  1. consegui correr más de 10k seguidos
  2. conseguí correr un kilómetro en menos de 4:00 minutos
  3. conseguí correr más de una hora
  4. corrí con más gente

Puesto que en 10 semanas es el campeonato de Alemania de Maratón y mi objetivo será hacer marca personal en territorio alemán ... o lo que significa mejorar el 2:49:33 del Maratón de Munich 2014.
Este Maratón de Frankfurt me lo tomaré como una preparación de cara a mi primer objetivo de 2016.
Una vez acabado Frankfurt, tendré 3 semanas de descanso para comenzar a preparar Tokyo (siempre y cuando reciba plaza en Tokyo).

De momento, mi plan de entrenamiento para la semana que ahora comienza
Lunes 17.08.2015 Calentar+10k ritmo maraton + soltar
Jueves 20.08.2015 Calentar+6k ritmo 105% + soltar
Sábado 22.08.2015 Bicicleta con Woitus
Domingo 23.08.2015 120minutos rodaje muy tranquilo (90 con Woitus)

El domingo que viene os cuento como ha ido la semana