Tokyo Marathon

Ha pasado un mes desde que corrí mi 10 maratón. 1 mes desde que la cagué en Tokyo.

Si, la cagué! Aunque le sigo echando la culpa a las ampollas, la cague en los ritmos de carrera.

Tokyo Marathon 2016: Photo video

TokyoMarathon2016 from Y al final nada on Vimeo.

人生馬拉松

Mejor ánimo, mejores sensaciones

Hace sólo 3 días estaba animicamente mal, porque no salían los entrenamoentos como yo esperaba.

Hoy despúes de mis entrenamientos del sábado y domingo, tengo algo más de confianza.
Si es que, con una sonrisa, todo es más sencillo.

Those days ... (esos días que ...)

-EN-

no grip at all

... you don't feel well
... you don't feel like jogging
... no shoe gives you enough grip
... you fall down to the ground
... you see your goal far far away
... your goal becomes almost impossible

-ES-
... no te encuentras bien
... no tienes ganas de salir a correr
... ninguna zapatilla te da el agarre necesario
... te caes al suelo
... tu objetivo lo ves muy lejos
... tu objetivo se hace casi imposible

Persiguiendo objetivos

No sé si esta preparación de maratón será la que consiga una mejor marca, pero aseguro que me estoy dejando mucho tiempo preparándola. Más tiempo que ninguna otra.
Hasta ahora solo había llegado a 100km en 2 semanas pico cuando preparé Boston.
Ahora llevo ya 4 semanas seguidas superando los 100km, y entrenando casi a diario, sin importar la climatología más allá del calor de mi cuarto de estar.

Por suerte, mañana hay que pasar por el taller, mañana toca fisio.

Adidas adiZero Feather Boost

--ES--
Ayer salí a probar mi nueva adquisición y por fin baje entrenando de 37 esta temporada. Puede que fuera por que comienzo a asimilar el entrenamiento, pero también por la rápida respuesta de las zapatillas.
Solo tiene boost en la parte delantera, por lo que para conseguir el rebote boost hay que tirar de gemelos.
Son super ligeras, y además llevo medio número menos que en las energy boost o en las Boston.

--DE--
Gestern ging ich um meiner neuen Bestellung zu testen und endlich könnte ich diese Saison unter 37 bei Training zu laufen. Vielleicht war es, weil ich meine Training zu assimilieren anfange, sondern auch für die schnelle Reaktion des Schuhs.
Sie haben Boost nur  an der Front, so um den "Boost-Rebound" zu bekommen musst man mit Vorfuss zu laufen und viel Wadenbelastung .
Sie sind superleicht, und halbe Größe kleiner als die Energy Boost oder die Boston Boost ... die ich auch benutze.

Motivación antes de salir a probar unas nuevas zapatillas

Lo que te hace grande - vetusta morla 

Porqué sigo aprendiendo

@ Wennigsen

Este sábado decidí probar algo nuevo entrenando ... series de 3km con 10% de desnivel medio. Abajo estaba lloviendo ligeramente ... al llegar arriba era nieve. Por suerte paro pronto, y pude hacer el resto del entrenamiento en seco.
Nada más concluir la segunda cuesta me dí cuenta que era un gran error, ya que no tenía fuerzas para seguir peleando en el último kilómetro de la serie, y si con Andrés hacíamos series de 1km como mucho, sería por algo.
Al acabar la segunda subida y tener nauseas (no se si serían del esfuerzo, de la medicación o por culpa de Ménière) decidí volver a mi circuito Hámster con subida de 1,1km por pista y bajada de 500 metros por sendero.
De algo estoy seguro, que además de ser el mejor sitio para probar mis nuevas zapatillas de invierno, el entrenamiento en cuesta es algo que no voy a quitar de mi Nuevo plan de entrenamiento, ya que me hace trabajar ese deficit de fuerza que noto desde que mis ritmos son más elevados. (Cuando eres un puto vago, y solo te gusta correr, el entrenamiento en cuesta es un MUST).
Las 3 cuestas de 1,1 resultaron una media 3 segundos más lentas que la semana pasada.

Mi soledad como corredor de fondo

Hoy ha empezado mi preparación para Tokyo. 15 semanas por delante.
El marathon se ha convertido en un estilo de vida para mi, y me alegro de estas 15 semanas.
Cuando entreno no estoy solo, es mi forma de escaparme del día a día, de una casa vacía.
Cuando entreno, muchos días tengo compañía ya sea de mis compañeros "Corredores" o de la gente del "Hannover96".
Cuando entreo soy libre.
Cuando entreno se acaba mi soledad, estoy contento porque comparto kilómetros con mis zapatillas. Llego a casa con dolores pero feliz.
Me siento vivo.


Hoy ha sido el primer entrenamiento:
10K a ritmo de marathon ... continuará

1 año de "The Spanish Corredores" en Hannover

Hace un año, y en el mismo parque conocí a José y a Carlos, y comenzó "The Spanish Corredores".
Ahora ya somos 6, y supongo que seguiremos siendo más, así como las nuevas generaciones que también están empezando a tener el monillo de correr.
Por mi parte, comenzamos la temporada con 1:30 más rápido que el año pasado.
En 8 días comienza la preparación ... habrá que darle duro esta temporada, ya que este es el ritmo objetivo para Tokyo ... buff, que duro va a ser

Planing para la Maratón de Tokyo

En menos de 2 semanas comenzaré a preparar mi 10º Maratón. Será en Tokyo.
Seguramente la mayoría no compartáis mis ideas a la hora de prepararme los maratones, pero cada corredor somos diferentes y creo que este plan será el adecuado para mis objetivos.
A ver si esta vez me pongo las pilas y voy comentando poco a poco mis sensaciones de como vaya evolucionando la preparación

To Tokyo via Frankfurt

--ES--

 Así es, mi viaje a Tokyo comenzará el día 20 de Febrero desde Frankfurt, aunque después de un verano un tanto negro, atleticamente hablando, debido a la tendinitis me propuse correr el Maratón de Frankfurt para el equipo y poder acabar de la forma más notable posible. Quedan 4 meses para Tokyo.
Así pues, sin presión y con el objetivo de llegar a meta me fui a mi cajón de salida. No calenté, no lo necesitaba, ya que iba a ir justo de fuerzas porque no había hecho una tirade de más de 22 km desde el mes de junio.
No sé cómo, pero en la salida me veo con gente mucho más lenta que yo, así que codos y empujones en los primeros 100 metros para intentar coger sitio, me voy a la izquierda, y allí veo a René. Unos cuantos como yo vamos por el lado izquierdo adelantando a la muchedumbre! El km 1 lo pasé en 3:40 … que empiece el festival!!!!
Me digo para mi que esto solo es un test … aguanta a este ritmo hasta el km 10.
En el KM 10 he pillado ritmo y grupo. Pasamos a 38:00, por lo que me digo, que igual hago un test de media marathon.
En la media la paso a 1:20 … me creo Dios, y digo que hasta el KM 30 puede seguir mi carrera.
El KM 30 lo paso en 1:55, comienzo a notar el cansancio, pero es normal, desde Boston no había corridor más de 25km del tirón.
En el KM 31 comienzo a notar el flato, justo entonces me pasa Markus y poco despúes Sören. En el 32 tengo que parar y andar un poco, y así hasta el 37. A partir de ahí me empiezo a encontrar mejor. En el km 38 no lo veo, pero al pasar por el 39 y ver 2:39, me eché a reír al recordar las palabras de Markus: “2:52 siempre se puede” … 3,2km en 13 minutos … si se puede. Aprete los dientes y a corer.
Es la primera vez que he acabado fuerte un marathon. Al final 2:51:31, llegada a meta haciendo el avioncito y un muy buen Status Quo para comenzar la preparación para el proximo marathon. Tokyo, here I go!

Progresa adecuadamente ... con grandes vistas

Llevaba muchos días corriendo solo con las ultra boost, y hoy como me iba para el monte con los Españoles, pues he cambiado de zapatilla.
En estas 2 semanas que llevo encadenadas de entrenamientos, encontrándome cada vez mejor, pudiendo tener ritmo de carrera en 10km, pero sin el fondo físico necesario para correr un maratón con garantías. Es por eso que me he dado cuenta que no voy a llegar muy bien a Frankfurt, por lo que me lo tomaré como un entrenamiento para Tokyo.
Tokyo será mi 4º Marathon Major (10º en total-si acabo Frankfurt).
Y como estoy que lo tiro, ya he decidido mis carreras para 2016 (hay alguna nueva que se ha colado en mi lista de carreras por correr).
En Febrero ya tengo cita para San Valentin, me iré a correr la media Maratón de Barcelona.
Seguidamente llegará el Maratón de Tokyo.
Para finales de abril, los señores de la derecha me han convencido para correr Le Radicatrail.
A finales de septiembre haré mi 5º Major en Berlín.
A mitad de octubre, coincidiendo con unas vacaciones, me iré a la otra esquina del mundo para correr el Maratón de Melbourne.
A ver si todo sale bien.
-Cómo se nota que soy un egoísta y sólo pienso en mi-
Por otro lado:

a ver si empezamos a mover a la gente de Pedrola ... que yo ya me muevo mucho.
Iniciativas como esta, del sdm Pedrola, es el camino a seguir.
Yo estoy pensando en ayudar con algo a la asociación que, a su vez, esta ayudando tanto a mi madre a luchar contra sus dolores.
Ellos son ARPER.
La "Asociación para la Rehabilitación Permanente de Enfermedades Reumáticas" (ARPER) es una asociación sin ánimo de lucro creada para ayudar a las personas afectadas por patologías reumáticas en su proceso de rehabilitación.

Statement

Y al final ... Vuelvo a correr

Yo, el siempre conocido como el tractor de Pedrola, llevaba casi 6 semanas sin hacer prácticamente nada de deporte y 4 sin hacer nada. Un mes de Julio tremendamente malo, y para olvidar.

Hoy volví a calzarme las zapatillas y pude correr, a duras penas, 5km en 26 minutos.
Otra alegría, además de la de volver a correr es que tengo mis nuevas ruedas, y mis compañeros de The Spanish corredores me regalaron una camiseta para mi próximo gran reto!

Hoy es un gran día.
Y espero que ahora vuelva a ser Mr. Brightside de nuevo

TOKYO'16

Will I be a “Semi-Elite (Overseas)” on August 21st?
Let's see.